Tässä parin päivän aikana on tullut pyöriteltyä kovasti tuota painonlaskuasiaa. Jos uskon sitä puntaria, joka näyttää 3 kiloa vähemmän niin sehän on kuitenkin n. 0,5 kg/ viikko. Sehän on aivan hyvä vauhti painon putoamiselle. Nyt kun vähän meinaa väsymys iskeä ja tuntuu, että pitäisi tulla isompia tuloksia tai ote lipsahtaa. Olenkin alkanut miettiä myös niitä normiruokapäiviä, että miten muuttaisin niitä, että paino alkaisi kunnolla laskea. Harkitsin jo Jutan ihmedieetin sekoittamista tähän paastoiluun. Tulokset varmasti olisivat hyvät, mutta käyn itseni kanssa dialogia siitä, riittääkö minulle "palkkioksi" tämä hyvä olo vai pitääkö minun saada aikaan huipputuloksia. Matkaa normipainoon kuitenkin on rutkasti vähintään se 10 kg. Enkä edes tavoittele mitään anorektista laihuutta tai edes normipainon alarajaa minun mittaiselleni tyypille vaan sitä normipainon ylärajaa edes.
Minulla on taipumusta lähteä vetämään överiksi niin, että lopulta ajattelen vain ruokaa. Toki laihtunut olen useamman kerran kymmenisen kiloa noin kolmessa kuukaudessa. Ja kaikki takaisin, joka kerta. Pah! Ukkokulta koettaakin rauhoitella, etten lähtisi taas sutimaan tässä asiassa ja sitten olisin ihan tööt koko homman kanssa, repsahtaisin ja palaisin entisiin uomiin. Ei ei ei! Haluan oikeasti itselleni uuden suhtautumisen ruokaan. Tehdä sen muutoksen ihan itse.
Nyt siis todellakin olisi tsemppi tarpeen, mistä sen kaivan. Yritän pitää mielessä sen kuinka hyvä olo on aina paastopäivien jälkeisinä päivinä. Nyt tuntuu kuitenkin kylmältä ja ankealta (kun en ole syönyt mitään lämmintä tänään, paitsi teetä) ja ulkona on alkaneet syystuulet puhaltaa nurkissa.
torstai 26. syyskuuta 2013
tiistai 24. syyskuuta 2013
5/2 paasto 7 viikko lähti
Hupsis. Unohdin kokonaan kirjoittaa viime viikolla. Se meni aivan omalla painollaan.
Tuloksia on todella tullut. Kävin työterveystarkastuksessa ja labrakokeista kävi ilmi, että kaikki arvot (kolesterolit, sokerit, hemoglobiinit jne jne) olivat tosi hyvät. Ehkä paastoilu on auttanut sen verran, että taannoin vuonna 2011 se huono kolesteroli oli yhden pykälän sen huomioitavan rajan. Nyt se ei ollut lähelläkään. JES JES JES!!!!
Edelleen suurimmat tulokset näkyvät suurentuneissa vaatteissa. Puntarillakin kävin ja yhden puntarin mukaan kiloissa ei ole tapahtunut juurikaan muutoksia vain 3 kiloa, mutta toisessa puntarissa oli selkeästi alemmat lukemat. Normi päivän (yli 500 kcal) syömisten jälkeen puntari näytti 5 kiloa vähemmän. Seuraavana aamuna syömättä se näytti 7 kiloa vähemmän. Jäi siis mietityttämään tuo puntareiden ero... mieluusti uskon tuota jälkimmäistä puntaria. Kun kumpikaan ei ole omani, on vaikea ajatella, että mikä mahtaa oll< oikea tulos. No jokatapauksessa läski painaa vähemmän kuin lihas, joten toivottavasti kyse on siitä, että rasva on kehosta palanut vaikka kiloja ei olisi niin paljoa lähtenytkään. Ja nyt alka ottaan pattiin tämä oma kilojen syynääminen. Sama se, parempi on olo. Ja tunnen itseni ihan kivan näköiseksi, mikä on todella harvinaista herkkua minulle. Minä todella vihaan omaa kroppaani, jota nyt koetan oppia rakastamaan.
Tänään on siis 7 viikon ensimmäinen paastopäivä, tuntui että päivän kuijottelun jälkeen kun oli oikeasti nälkä (aamulla kananmuna ja iltapäivällä piltti) hervoton lautasellinen vihanneksia, tonnikalaa ja papuja oli ruhtinaallinen annos. Ei voi oikeasti käsittää kuinka järkyttävän iso lautasellinen voi olla niin vähäkalorinen.
Tänään tuli myös ensimmäistä kertaa sellainen pieni tylsistymisen tunne, että no eikö sitä vois ihan ruokia puntaroimattakin syödä ihan oikein. No en voi ainakaan minä. Olen kolme kertaa laihduttanut 10 kiloa jossain kolmen kuukauden hujauksessa ja joka kerta kilot ovat palanneet korkojen kera. Juuri kun se tylsistymisen hetki tulee, niin silloin ei voi antaa periksi. Siitä lähtee liusu kohti aikaisempia huonoja elämäntapoja. Nyt siis tiukasti vaan itseä niskasta kiinni. Toki voinen vaihtaa tämän paastoilun päivittäiseen kalorien laskemiseenkin. Sitä häätyy harkita. Tämä vain on tuntunut niin kivalta ja minulel soppelilta hommalta. Harmittaa kun en ottanut ennen ja jälkeen -kuvia.
Tuloksia on todella tullut. Kävin työterveystarkastuksessa ja labrakokeista kävi ilmi, että kaikki arvot (kolesterolit, sokerit, hemoglobiinit jne jne) olivat tosi hyvät. Ehkä paastoilu on auttanut sen verran, että taannoin vuonna 2011 se huono kolesteroli oli yhden pykälän sen huomioitavan rajan. Nyt se ei ollut lähelläkään. JES JES JES!!!!
Edelleen suurimmat tulokset näkyvät suurentuneissa vaatteissa. Puntarillakin kävin ja yhden puntarin mukaan kiloissa ei ole tapahtunut juurikaan muutoksia vain 3 kiloa, mutta toisessa puntarissa oli selkeästi alemmat lukemat. Normi päivän (yli 500 kcal) syömisten jälkeen puntari näytti 5 kiloa vähemmän. Seuraavana aamuna syömättä se näytti 7 kiloa vähemmän. Jäi siis mietityttämään tuo puntareiden ero... mieluusti uskon tuota jälkimmäistä puntaria. Kun kumpikaan ei ole omani, on vaikea ajatella, että mikä mahtaa oll< oikea tulos. No jokatapauksessa läski painaa vähemmän kuin lihas, joten toivottavasti kyse on siitä, että rasva on kehosta palanut vaikka kiloja ei olisi niin paljoa lähtenytkään. Ja nyt alka ottaan pattiin tämä oma kilojen syynääminen. Sama se, parempi on olo. Ja tunnen itseni ihan kivan näköiseksi, mikä on todella harvinaista herkkua minulle. Minä todella vihaan omaa kroppaani, jota nyt koetan oppia rakastamaan.
Tänään on siis 7 viikon ensimmäinen paastopäivä, tuntui että päivän kuijottelun jälkeen kun oli oikeasti nälkä (aamulla kananmuna ja iltapäivällä piltti) hervoton lautasellinen vihanneksia, tonnikalaa ja papuja oli ruhtinaallinen annos. Ei voi oikeasti käsittää kuinka järkyttävän iso lautasellinen voi olla niin vähäkalorinen.
Tänään tuli myös ensimmäistä kertaa sellainen pieni tylsistymisen tunne, että no eikö sitä vois ihan ruokia puntaroimattakin syödä ihan oikein. No en voi ainakaan minä. Olen kolme kertaa laihduttanut 10 kiloa jossain kolmen kuukauden hujauksessa ja joka kerta kilot ovat palanneet korkojen kera. Juuri kun se tylsistymisen hetki tulee, niin silloin ei voi antaa periksi. Siitä lähtee liusu kohti aikaisempia huonoja elämäntapoja. Nyt siis tiukasti vaan itseä niskasta kiinni. Toki voinen vaihtaa tämän paastoilun päivittäiseen kalorien laskemiseenkin. Sitä häätyy harkita. Tämä vain on tuntunut niin kivalta ja minulel soppelilta hommalta. Harmittaa kun en ottanut ennen ja jälkeen -kuvia.
keskiviikko 11. syyskuuta 2013
5/2 paasto 5. viikon toinen päivä
Sitäpä tässä vaan, että tein pikku vertailun kaloreista...
Kukkurallinen lautasellinen kasviksia (porkkanaa, naurista, paprikaa ja kukkakaalia), puoli kiloa ihan punnittuna on yhteensä 121 kcal. Fazerin sininen suklaapatukka (5 palaa) on 241 kcal. Ihan vaan tässä hoksasin...
Vielä sellaisenkin yhden vaikutuksen olen huomannut, että krooninen polvivaivani on helpottunut. Ilmeisesti kun nestettä on poistunut kropasta niin myös kudosneste polvessa, kivuliaassa paikassa on vähentynyt. LPG:llä polven (muidenkin paikkojen) kiputiloja on onneksi voitu helpottaa. Suosittelen muuten etsimään käsiin sellaisen fysioterapeutin tms. jolla on käytössä LPG-laitteisto.
Hierojani oli aivan ihmeissään tästä muutoksesta, mitä on tapahtunut. Hän on asiantuntija muutoinkin kuin hierojana, joten hän osasi analysoida, että todellakin rasvaa on lähtenyt keskivartalon alueelta tuntuvasti. Totesimme yhdessä, että kuinka vähän rasva lopulta painaa kun ei ole minulta lähtenyt kuin se pari hassua kiloa.
Ja vielä yksi huippuvaikutus. Minun mielialani vaihtelevat hyvin paljon ja vajoan usein synkkyyteen. Ikään kuin olisin pärekorin sisällä ja sieltä punosten välistä näkyy aurinkoa ja saisin kannen ihan itse auki, mutten jaksa nostaa. Tai haluan piiloutua pärekoriin mutustelemaan alakuloani. Tähänkin paastoilu on auttanut. Mieli on pirteämpi, iloisempi, positiivisempi ja ennen muuta hyväksyvämpi itseni kohtaan.
maanantai 9. syyskuuta 2013
5/2 paasto, tuloksia syntyy
Neljäs paastoviikko meni hupsahtaen. Tällä viikolla koin jonkin asteista väsymystäkin tähän paastoiluun, koska olin sairaana. Flunssa hyökkäsi kimppuun takavasemmalta. Puoli vuotta sitten poistettujen nielurisojen vuoksi en oikein osaa arvioida tätä syysflunssaa, millaisena se oikein ilmentyy. Aiemmin se on aina ekana iskenyt kurkkuun, mistä seurauksena on usein ollut angiina. Nythän se ei muuta kuin viivähti kurkussa jatkaen matkaansa jonnekin silmien ja nenän taakse. Ja niin ärtsynä yskänä, että epäilin jo pakaralihastenkin jumittuneen liiasta yskimisestä. Saas nähä miten tästä parannutaan. Parempaan päin kuitenkin.
5/2 -paasto tuntuu siltä, että todellakin tästä tulee minulle sopiva elämäntaparemontti. Tämä tapa sopii minulle todella hyvin ja nyt neljän viikon jälkeen tänään puntarin lukemat näyttävät kahta kiloa miinusta. Tokikaan se ei äkkiseltään ole paljon. Toisaalta kun ajattelee sopivaa ja terveellistä painon putoamisen tahtia, jossa tavoitteena on pysyvä laihtuminen ja elämäntapojen muuttuminen, tuo puolisen kiloa viikossa on aivan ihanteellinen määrä. Ja sitten tietysti on se, mitä on tapahtunut silmin nähtävästi. Kroppa on ikään kuin vetäytynyt kasaan oikeista paikoista. Minulla on yhdet "testihousut" eli älyttömän vanhat suosikkiretkut, jotka olivat ennen paaston aloittamista niin tiukat vyötäröstä niin, ettei niitä voinut oikeasti pitää päällä. Tänään vedin ne kokeeksi jalkaan ja hups vaan, ne olivat jopa hiukan hölttänät vyötäröltä. JES!!!!! Siis ihan täydelliset, en siis edelleenkään luovu noista retkuista!
Tänään myös ukkokulta taas muisti sanoa, että olen laihtunut selvästi silmin nähden, kun oli etsinyt minua kauempaa katsoen ja joutunut oikein terästämään katsetta, että olenko se minä vai joku muu. Ja eilen ohimennen kehui tiukentunutta takapuolta. Jihuu! Vyotärönympäryksen muutoksen tuossa piruuttani mittasin ja se oli pienentynyt 5 senttiä. OMG!
Siinä mielessä minä olen ihan tylsä, että en kokeile mitään erityisiä reseptejä 500 kalorin päivinä. Niitähän tuntuu löytyvän vaikka mistä (esim. täällä on paljon hyviä vaihtoehtoja). Minä olen päättänyt oikeastaan sen, että lihaa en syö paastopäivinä. Ainakaan tähän asti en ole syönyt. Syön kovasti kasviksia, rahkaa, raejuustoa, pilttiä, marjoja, hedelmiä, vähäkalorista mehukeittoa ja nutrilett-keittoa.
Ja käytän ruokavaakaa.
Minä en pidä tätä dieettiä mitenkään täysin käänteentekevänä, ei tässä ole oikeastaan mitään uutta. Paitsi se, että keventäminen näköjään tarttuu myös niille päiville kun ei tarvitsisi kevennellä. Ja, että tämä vain kerta kaikkiaan sopii minulle TODELLA hyvin. Olen ensi viikolla menossa työterveystarkastukseen ja ne labrakokeet kiinnostavat minua tosi paljon, mahtaako vaikuttaa esim. kolesteroliin ja etenkin insuliiniin. Hyvän olon lisäksi on hienoa, ettei koko ajan tarvitse kokea huonoa omaa tuntoa jokaisesta ruokapalasta, jonka suuhun työntää.
Suosittelen kokeilemaan.
5/2 -paasto tuntuu siltä, että todellakin tästä tulee minulle sopiva elämäntaparemontti. Tämä tapa sopii minulle todella hyvin ja nyt neljän viikon jälkeen tänään puntarin lukemat näyttävät kahta kiloa miinusta. Tokikaan se ei äkkiseltään ole paljon. Toisaalta kun ajattelee sopivaa ja terveellistä painon putoamisen tahtia, jossa tavoitteena on pysyvä laihtuminen ja elämäntapojen muuttuminen, tuo puolisen kiloa viikossa on aivan ihanteellinen määrä. Ja sitten tietysti on se, mitä on tapahtunut silmin nähtävästi. Kroppa on ikään kuin vetäytynyt kasaan oikeista paikoista. Minulla on yhdet "testihousut" eli älyttömän vanhat suosikkiretkut, jotka olivat ennen paaston aloittamista niin tiukat vyötäröstä niin, ettei niitä voinut oikeasti pitää päällä. Tänään vedin ne kokeeksi jalkaan ja hups vaan, ne olivat jopa hiukan hölttänät vyötäröltä. JES!!!!! Siis ihan täydelliset, en siis edelleenkään luovu noista retkuista!
Tänään myös ukkokulta taas muisti sanoa, että olen laihtunut selvästi silmin nähden, kun oli etsinyt minua kauempaa katsoen ja joutunut oikein terästämään katsetta, että olenko se minä vai joku muu. Ja eilen ohimennen kehui tiukentunutta takapuolta. Jihuu! Vyotärönympäryksen muutoksen tuossa piruuttani mittasin ja se oli pienentynyt 5 senttiä. OMG!
Siinä mielessä minä olen ihan tylsä, että en kokeile mitään erityisiä reseptejä 500 kalorin päivinä. Niitähän tuntuu löytyvän vaikka mistä (esim. täällä on paljon hyviä vaihtoehtoja). Minä olen päättänyt oikeastaan sen, että lihaa en syö paastopäivinä. Ainakaan tähän asti en ole syönyt. Syön kovasti kasviksia, rahkaa, raejuustoa, pilttiä, marjoja, hedelmiä, vähäkalorista mehukeittoa ja nutrilett-keittoa.
Ja käytän ruokavaakaa.
Minä en pidä tätä dieettiä mitenkään täysin käänteentekevänä, ei tässä ole oikeastaan mitään uutta. Paitsi se, että keventäminen näköjään tarttuu myös niille päiville kun ei tarvitsisi kevennellä. Ja, että tämä vain kerta kaikkiaan sopii minulle TODELLA hyvin. Olen ensi viikolla menossa työterveystarkastukseen ja ne labrakokeet kiinnostavat minua tosi paljon, mahtaako vaikuttaa esim. kolesteroliin ja etenkin insuliiniin. Hyvän olon lisäksi on hienoa, ettei koko ajan tarvitse kokea huonoa omaa tuntoa jokaisesta ruokapalasta, jonka suuhun työntää.
Suosittelen kokeilemaan.
maanantai 2. syyskuuta 2013
5/2 paasto, 4. viikko lähtee
Viikonlopun herkuttelujen jälkeen oikein odotan huomista 4:nnen viikon paastoilupäivää.
Kavereiden kanssa oli grillikauden päättäjäiset, ihania herkkuja tuli syötyä todellakin yli kylkien (mummoni ruukaa sanoa noin, minusta tosi kuvaavaa). Tänään vielä töissä tuli syötyä pihvi ja salaatti ja se tuntui liian raskaalta. Aivan kuin se ei olisi sulanut ollenkaan koko päivänä.
Todellakin odotan huomista 500 kaloria, että saa tätä tunkuoloa vähän laskeutumaan.
Viikonloppuna huomasin 5/2 -paastosta yhden kivan jutun: ulkoiluhousuni olivat vyötäröstä huomattavan löysät. Aiemmin eivät todellakaan olleet. Muissakin vaatteissa se tuntuu, etenkin farkuissa. JES! Kyllä se oikeasti toimii.
Puntaria ei minulla tosiaan ole, joten ne lukemat varmaan kertoisivat jotain. Pitää varmaan käydä töissä puntarilla, niin saa edes vähän jotain osviittaa siitä mitä sillä saralla on tapahtunut kolmessa viikossa. Toisaalta tärkeintä on hyvä olo. Omasta mielestä nimenomaan vatsasta on lähtenyt tavaraa vaikka muut eivät sitä huomaisikaan. No mies kyllä on huomannut, mikä on tietysti mukavaa kun hän vielä siitä sanoo ääneenkin.
Tänään sain lopultakin ostettua itselleni tehosekoittimen. Joskus koen todella huonona sen, että minun pitää niin tarkkaan käydä läpi kaikki mahdolliset ja mahdottomat käyttäjäkokemukset. Pää oli välillä ihan sekaisin. Päädyin kuitenkin (kuulemma) testivoittajaan. Wilfa BL1200, jonka kanssa kävi huipputuuri. Viime viikolla kävin pyörittelemässä tätä värkkiä Gigantissa, mutta sanoivat sen olevan lopussa ja uusien tulevan tällä viikolla. Soitin tarkistaakseni Giganttiin oliko sinne jo tullut tällaista 119 € hintaista tehosekoitinta. Puhelinpalvelun ystävällinen miesääni sanoi, ettei heillä kyllä sen hintaista Wilfaa ole. Vaan sellainen, joka maksaa 89 €!!! Herra varasi sen minulle Oulun Gigantin noutopalveluun ja minä hain sen puolentoista tunnin päästä sieltä. WUHUUU!
Tehtiin sitten iltapirtelöt miehen ja pojan kanssa ja kyllä on testivoittaja hintansa väärti. Tokikaan en ole mikään smoothie-ekspertti (vielä), mutta ihanan tasaista herkkua vekotin sai aikaiseksi pakastejäisistä mansikoista, jätskistä, maidosta ja banaanista. Hupsautin joukkoon vielä vähän tyrnijauhettakin, jota piti kyllä hiukan nieleskellen ostaa. Kyllähän sen hinnan tietysti ymmärtää kun tietää kuinka piikkisiä ne pensaat on, poimiminen ei ole mitään helppoa hommaa. Meidän postimerkin kokoiselle pihallemme ei tyrnipensaat sovi ja naapurikaan tuskin hyväksyy piikkisiä tyrnejä pensasaidaksi. No, voisihan tuota kysyä.
Kavereiden kanssa oli grillikauden päättäjäiset, ihania herkkuja tuli syötyä todellakin yli kylkien (mummoni ruukaa sanoa noin, minusta tosi kuvaavaa). Tänään vielä töissä tuli syötyä pihvi ja salaatti ja se tuntui liian raskaalta. Aivan kuin se ei olisi sulanut ollenkaan koko päivänä.
Todellakin odotan huomista 500 kaloria, että saa tätä tunkuoloa vähän laskeutumaan.
Viikonloppuna huomasin 5/2 -paastosta yhden kivan jutun: ulkoiluhousuni olivat vyötäröstä huomattavan löysät. Aiemmin eivät todellakaan olleet. Muissakin vaatteissa se tuntuu, etenkin farkuissa. JES! Kyllä se oikeasti toimii.
Puntaria ei minulla tosiaan ole, joten ne lukemat varmaan kertoisivat jotain. Pitää varmaan käydä töissä puntarilla, niin saa edes vähän jotain osviittaa siitä mitä sillä saralla on tapahtunut kolmessa viikossa. Toisaalta tärkeintä on hyvä olo. Omasta mielestä nimenomaan vatsasta on lähtenyt tavaraa vaikka muut eivät sitä huomaisikaan. No mies kyllä on huomannut, mikä on tietysti mukavaa kun hän vielä siitä sanoo ääneenkin.
Tänään sain lopultakin ostettua itselleni tehosekoittimen. Joskus koen todella huonona sen, että minun pitää niin tarkkaan käydä läpi kaikki mahdolliset ja mahdottomat käyttäjäkokemukset. Pää oli välillä ihan sekaisin. Päädyin kuitenkin (kuulemma) testivoittajaan. Wilfa BL1200, jonka kanssa kävi huipputuuri. Viime viikolla kävin pyörittelemässä tätä värkkiä Gigantissa, mutta sanoivat sen olevan lopussa ja uusien tulevan tällä viikolla. Soitin tarkistaakseni Giganttiin oliko sinne jo tullut tällaista 119 € hintaista tehosekoitinta. Puhelinpalvelun ystävällinen miesääni sanoi, ettei heillä kyllä sen hintaista Wilfaa ole. Vaan sellainen, joka maksaa 89 €!!! Herra varasi sen minulle Oulun Gigantin noutopalveluun ja minä hain sen puolentoista tunnin päästä sieltä. WUHUUU!
Tehtiin sitten iltapirtelöt miehen ja pojan kanssa ja kyllä on testivoittaja hintansa väärti. Tokikaan en ole mikään smoothie-ekspertti (vielä), mutta ihanan tasaista herkkua vekotin sai aikaiseksi pakastejäisistä mansikoista, jätskistä, maidosta ja banaanista. Hupsautin joukkoon vielä vähän tyrnijauhettakin, jota piti kyllä hiukan nieleskellen ostaa. Kyllähän sen hinnan tietysti ymmärtää kun tietää kuinka piikkisiä ne pensaat on, poimiminen ei ole mitään helppoa hommaa. Meidän postimerkin kokoiselle pihallemme ei tyrnipensaat sovi ja naapurikaan tuskin hyväksyy piikkisiä tyrnejä pensasaidaksi. No, voisihan tuota kysyä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)